불면증이 심해요

이 새벽에 제가 체험한 숙면의 방법을 정리하며
또 잠 못자고 있는 모순 ㅋ

따스한 반신욕이나
아로마 족욕 후 자는 것도 효과있었어요

상추가 잠오는 성분이 있다던데 전 그닥이였구요
따스한 우유 한 컵두...
먹는건 모르겠어요

저녁 적당한 운동후 샤워나 목욕후 자는것도 좋았구요

완전히 불을 끄고 자는 것두 괜찮은 방법 였어요..

혹 효과보신 숙면방법 아시는분 추천 부탁드립니다.