배 불러도 계속 먹으면 ‘가짜 배고픔’비만을 촉발하는 이른바

‘가짜 배고픔’을 이겨내야 비만에서 탈출할 수 있다.

저녁을 먹고도 야식을 즐기는 이는 대부분 가짜 배고픔에 노출돼 있다.

당분이 떨어지면 당을 에너지로 사용하는 뇌는 배가 고프다고

신호를 보내지만 당이 떨어졌다고 열량까지 부족한 것은 아니다.

이 순간을 견디면 우리 몸은 간이나 근육에 축적된 글리코겐을 분해해

에너지원으로 사용하다 이것도 모자라면 지방을 분해해 에너지로 사용한다.

하지만 이때 허기를 채우기 위해 음식을 섭취하면 당은 올라가지만 남은 칼로리는 지방으로 축적된다.